الخميس , أكتوبر 17 2019
الرئيسية / الصحة والطب / مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه جسم الانسان في اليوم

مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه جسم الانسان في اليوم

مقدار السكر الطبيعي يوجد نوعان للسكر :
1- الطبيعي .
2- المضاف .
لا يخلو الامر من اضافة السكر للطعمة سواء عصيرات مخبوزات حيث يعتبر هذا النوع من المضاف .
بينما الطبيعي يوجد في الفواكهة والخضروات والحليب … الخ .

لكن ما هو مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم في اليوم

هناك نصائح تقدمها ادارة الادوية والاغذية الامريكية تبين مقدار السكر الطبيعي الذي يحتاجه الجسم من تناول الفواكهة والخضروات كل ذلك ضمن حدود صحية .
وتختلف حسب الحاجة منها ما يهدف الى تخسيس الوزن او تقليل تراكم الدهون حماية القلب والشرايين والحفاظ على صحة الانسان  .

الاستهلاك الطبيعي

الفواكه  :  مقدار السكر الطبيعي عند تناول الفاكهة هو موب ونصف الى كوبين من الفواكهة .
كوب من العصير الطبيعي .
نصف كوب من الفواكه  المجففة .

الخضروات ::  يستهلك الانسان 2 كوب الى 2 كوب ونصف هذا بما يتعلق بالمرأة لكن الرجل يحتاج الى 3 اكواب من الخضروات .
الحليب :  يحتاج كل من الرجل والمرأة ما يقارب 3 من الاكواب .

المصدر : مدونة هارتزي التعليمية .

اذا اعجبك الموضوع لا تتردد وقم بمشاركته الى جميع اصدقائك حتى تعم الفائدة للجميع .

عن مصطفى أحمد ستيتان

مصطفى ستيتان - 20 - عام من فلسطين ، مدون وكاتب معتمد في مدونة المنال ، تميل رغباته في الكتابة الإلكترونية للمقالات التقنية المتعلقة بالحاسوب وبتطبيقات الهواتف الذكية . لديه مقالات في مدونة المنال حصرية غير موجودة في أي موقع أخر ولديه أيضاً مقالات قام بتحريرها على طريقته الخاصة بعد أن قام بقراءتها ونالت على إعجابه .

شاهد أيضاً

تعريف الغذاء الصحي

الغذاء الصحي تعريفه وأهميته

إن الغذاء الصحي هو الذي يحوي جميع المتطلبات الغذائية اليومية التي يحتاج إليها جسم الإنسان، …

اترك رد